10 симптомов эмоционального выгорания
Содержание статьи:
Многие из нас слышали про «эмоциональное выгорание». Так психологи называют феномен, когда сотрудник раньше любящий свою работу, вдруг начинает стремительно терять к ней интерес. Это плохо для всех. Ведь при этом снижается эффективность и производительность. Никто не знает коснётся ли его такое.
Статистика утверждает, что подобное настроение присуще всем рано или поздно. Попробуем сегодня сообща в этом разобраться. Найдём способы его смягчить. Итак, приступим.
Что же это такое?
Синдром эмоционального выгорания (кратко СЭВ) – сознательная реакция человеческого организма на долгий стресс, который связан с выполнением своих профессиональных обязанностей.
Чаще всего подобное состояние преследует многих руководителей и работников, занимающих ответственную должность. Командуя коллективом приходится больше трудиться, принимать не простые решения, нести ответственность за поступки перед вышестоящим руководством.
В эту группу риска также входят врачи, военные, полицейские, сотрудники социальных служб и т.п. Особой зависимости от узкой специализации нет. Дело скорее всего в отношении к своим обязанностям. Людям свойственно стараться быть «лучше других». А для этого приходится больше и добросовестней трудиться, всячески показывать своё рвение.
Можно сделать простой вывод, что в зоне риска находятся трудоголики, которые не умеют отвлечься от работы. Даже после окончания трудового дня они не могут расслабиться. Прокручивают в голове моменты, обдумывают способы решения возникающих проблем.
Начинают составлять план действий на следующий день. Именно поэтому у них неспокойный сон и постоянный стресс.
Пути решения проблем
Просто надо научиться уметь отдыхать, переключать свои мысли, забывать на время о своих трудовых обязанностях.
- отключить смартфон, перестать сидеть в Интернете;
- отставить разговоры с коллегами;
- заняться туризмом, спортом, хобби, коллекционированием.
Наконец-то можно заняться тем, чем всегда хотелось. Всемирная сеть пестрит всевозможными семинарами, вебинарами, обучающими курсами, литературой на любую тему.
Всё это сильнейшим образом влияет на нервную систему. Появляются головные боли, что в свою очередь понижает качества сна. В груди и спине возникают боли.
Люди набирают лишний вес. Причём масса набирается без обильных перееданий. Причина в нарушении обмена веществ. Диета в этом случае не поможет т.к. всё дело в психологическом стрессе.
Некоторые понимают, что происходит непонятное действие и надо что-то предпринимать. Начинают отдавать предпочтение дорогим приобретениям, злоупотреблять спиртными напитками, берутся за курение, азартные игры.
Всё делается с благой целью — изменить образ жизни и найти себе отдушину. Так поступать нет нужды. Только помощь квалифицированного специалиста психотерапевта окажет нам содействие.
Проблемы, связанные с выполнением текущих дел
Как мы уже говорили раньше, всё это приводит к понижению работоспособности. Появляются проблемы, связанные с выполнением прямых рабочих обязанностей. Пропадает стремление к получению новой информации, продуцированию креативных идей, снижается общественный и профессиональный статус.
Человек прекрасно понимает, что работает хуже. Опять же страдает и нервничает. Какой здесь можно дать совет? Перестаньте сравнивать себя с другими, возьмите отпуск, не взваливайте на свои плечи большую ответственность.
Потеря интереса к жизни
Эмоциональном выгорание вынуждает нас испытывать чувство полной безнадежности и собственной беспомощности. Срабатывает механизм психологической защиты, заставляя более чем относиться к работе. В результате теряется интерес не только к проф. деятельности, но и к разным видам жизнедеятельности.
Настроение подвергается резким перепадам
Одним из главных симптомов проявления СЭВ является эмоциональная нестабильность. У больного происходит быстрое изменение настроения от спокойного вплоть до возбужденного.
Когда стресс длится долго, то возможна провокация приступов агрессии, обидчивости, некорректного отношения к родным и коллегам, подозрительности к окружению.
Самооценка снижается
Пытаясь работать не прежнем уровне, люди подмечают, что работать стало хуже. Становится стыдно перед сослуживцами и клиентами. Появляется иллюзия потери лучших профессиональных навыков.
Желание побыть в одиночестве
Если вовремя не начать принимать соответствующие меры, то запустится процесс замкнутости. Больные избегают общения и страдают от этого. Отказываются от встреч с приятелями, не испытывая особого желания поделиться своим негативом.
Исследователи полагают, что именно желание побыть наедине с самим собой, может служить первым сигналом о надвигающейся опасности. Человеку свойственно общаться с другими.
Заключение
Нет нужды убеждать себя, что главным в жизни является успех в профессиональной деятельности и только. Вокруг нас существует множество действительно приятных занятий и развлечений. Сохраняйте своё физическое и психологическое здоровье. Нервные клетки не восстанавливаются.
Будьте здоровы!
