Как нам сохранить молодость: 12 важнейших правил жизни
Содержание статьи:
Добрый день, наши дорогие читатели!
Вряд ли на нашей планете найдётся человек, который бы не хотел сохранить вечную молодость. Увы, сие неподвластно никому. Годы берут своё. Но можно попытаться как можно дольше сохранять своё здоровье в надлежащей форме. Советы просты, как мир: поменьше употреблять в пищу вредных продуктов и побольше двигаться.
Готовы кардинально изменить образ жизни? Отказаться от ненужных привычек? Попробуем сегодня сообща с Вами собрать воедино самые полезные советы на нашу тему. Итак, приступим.
Физическая активность
Спортивные упражнения являются не только лучшим лекарством от плохого настроения, но и важнейшей составляющей нашего здоровья. Исследователи установили, что даже 30 минут физзарядки помогают защитить наш организм от артрита, онкологических заболеваний и ожирения. На 50% уменьшается возможность появления болезни Альцгеймера.
Лучшее средство от апатии — небольшая пробежка или длительная ходьба. Надо взять себе за правило не ездить 2-3 остановки на общественном транспорте, а идти пешком. Голова мгновенно становится лёгкой и свежей, а ноги подтянутыми. У автора этой статьи отец вообще старался никогда не пользоваться трамваями и троллейбусами. Даже в командировки на вокзал всегда ходил только пешком. А это было около 8 трамвайных остановок.
Правильное питание
Всё, что можно сказать о здоровой пище, уже 100500 раз было описано в научных трудах и никто с ними не спорит. Поменьше калорий, жирной, солёной, сладкой еды. Главное — чтобы сам человек пришёл к тому мнению, что он ничего не потеряет в своей жизни отказавшись от всяких гамбургеров и фастфудов.
Нет нужды садиться на особые диеты. Просто стоит попробовать ограничивать себя. Не есть после 18-00. Отказаться от сладких пирожных и ватрушек, сдобы и булок. Пройдёт совсем немного времени и человек привыкает потреблять гораздо меньше.
Не ставьте себе цель сбросить 6 кг за одну неделю. Даже если у Вас это и получится, то мучительными голоданиями. Зато потом сразу вернёте ещё больше. Всякие голодания не рассчитаны на мгновенный эффект. Нам лишь необходимо сделать так, чтобы диетическое питание стало обыденным явлением.
Секретных продуктов нет. В основном это:
- свежие овощи и фрукты;
- злаки;
- морепродукты;
- молочная продукция.
Не обязательно становится вегетарианцем или начать заниматься йогой. Существенное сокращение потребляемых килокалорий даёт мгновенный результат. Захотел лишний раз перекусить? Попей водички, и желание пройдёт.
Какие самые полезные продукты?
Всем хорошо известно, что японцы славятся своим долголетием. Это обусловлено их пристрастием к морепродуктам. Особенной популярностью пользуются лосось, сёмга и тунец. Не каждому из нас такое по карману, но есть множество местной рыбы. Вот на неё и стоит налегать.
В молочной продукции содержится много кальция. Он способствует правильному формированию костей и тканей в детском возрасте. Кефир, йогурт, простокваша, ряженка и сметана полезны в любое время. Если с годами появилась непереносимость лактозы, то обратите своё внимание на соевые. Способствует снижению холестерина в крови.
Почему итальянцы всегда так веселы и шумливы до самой старости? Дело не в погоде или вине, а в большом количестве потребляемых томатов. Самый лучший натуральный антидепрессант. Предотвращает появление злокачественных образований, благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему и психику.
В обычных брокколи содержится сульфорафан, который отвечает за воспроизводство энзимов. А они, в свою очередь, очищают нас от токсинов. Содержащийся в них витамин А поможет сохранять силу волос и крепость ногтей.
О пользе грецких орехов с мёдом известно во всём мире. Снижают опасность развития рака молочных желез. Ими может насытиться даже человек, страдающий сахарным диабетом и гастритом. Благотворно влияет на печень.
Обыкновенные яблоки. Обогащены полезными витаминами и веществами. Мощный противник таких возрастных заболеваний, как Альцгеймера и Паркинсона. Древние знахари настоятельно рекомендовали съедать каждый день по 1 яблоку.
Ценность зелёного чая известна с очень давних времён. Отлично выводит токсины и шлаки, улучшает работу сердца, успокаивает нервную систему.
Избавляемся от стресса
Нервные клетки не восстанавливаются — знает даже ребёнок. Не нужно терять их по разным пустякам. В обязательном порядке необходимо научиться себя контролировать. Повышая стрессоустойчивость — мы продлеваем себе молодость. Несколько нехитрых рекомендаций:
- не балуйтесь бодрящими напитками;
- отдыхайте от ТВ, новостей и прочей негативной информации;
- перестаньте облучаться под солнцем;
- гуляйте чаще на свежем воздухе, проветривайте помещение;
- поборите лень и займитесь зарядкой по утрам;
- избавьтесь от вредных привычек;
- запомните, что жареное не только вкусно, но и вредно;
- спите правильно. Не менее 7-9 часов в сутки.
Введите в свой рацион употребление достаточного количества чистой воды. Врачи советуют пить не менее 2,5-3 литров. Она выводит токсины и шлаки, разглаживает и увлажняет кожу, способствует похудению, ускоряет метаболизм, отвечает за терморегуляцию организма. Мы говорим не о кофе, чае, квасе, а именно о чистой воде.
Заключение
Мы не предлагаем никаких странных и невероятных методик. На самом деле всё очень просто. Наши советы со временем войдут в привычку и сами заметите, что они действительно помогают сохранять молодость.
Только не надо настраивать себя, что ничего не получится. Всё в наших руках. Будьте здоровы!
