Как спокойно реагировать на критику: психологическая самооборона

Как можно быть спокойным в любой ситуации и не нервничать?

Пожалуй, не найдётся такого человека, которого не критикуют. При этом не обязательно быть депутатом или работать в правительстве, чтобы получать добрую порцию язвительных выражения. Это происходит постоянно везде: в семье, на работе, в учёбе.

Обоснованную критику следует воспринимать конструктивно. С трезвой головой делать выводы и постараться избегать ошибок в дальнейшем. Но когда всё переходит на постоянную основу, то становится тяжело сдерживать свои эмоции.

Попробуем сегодня сообща разобраться в этом процессе. Что можно предпринять? Как реагировать менее вспыльчивей? Итак, приступим.

Почему люди так любят критиковать других?

Просто так ничего не происходит. Весьма дотошные личности смогут всегда найти промах и строго указать на него. Например, начальник дал задачу, а подчинённый выполнил её спустя рукава. Получил нагоняй с указаниями исправить все недочёты и промахи. Тут вроде бы всё ясно и понятно.

Но есть ещё «токсичные личности», которые не в силах спокойно прожить и часа, чтобы не высказать своё недовольство. Негативные внутренние установки просто толкают его на выяснение отношений с окружающими.

Им присуща ошибочная завышенная самооценка, абсолютная уверенность только в своей правоте и переоценка своей значимости. С подобными индивидуумами очень тяжело находиться рядом и постоянно выслушивать язвительные речи.

Такое часто происходит в семьях. Чаще всего с одной лишь целью — изменить что-нибудь во втором супруге. Но по природе нашей мало кто меняется в лучшую сторону. Подобные ситуации могут продолжаться бесконечно. Но вот спокойствия от этого не прибавится. Особенно, когда никто не хочет уступить своей второй половинке.

Как мы обычно реагируем на критику?

Современные исследователи выделяют 4 основных способа нашей реакции. Это:

• спор;
• безразличие;
• агрессия;
• огорчение.

Как бы мы не реагировали всё равно остаётся на душе неприятный осадок. Даже если сам понимаешь, что был не прав и совершил ошибку. Крайне важно научиться понять, какие действия дают возможность не принимать близко к сердцу негативные эмоции.

Попробуйте разобраться в своей реакции, с целью выработки правильного алгоритма отношения к происходящему разговору.

• Споры. Никому ничего невозможно доказать. особенно если человек настроен агрессивно. Нас не должно волновать чужое мнение. Вполне может быть, что от нас ждут именно такого. Гораздо мудрее будет проявить выдержку и не ввязываться в конфликт. Нервные клетки не восстанавливаются. А время можно посвятить анализу самого себя.
• Безразличие. Когда мы безразличны, сосредоточены и спокойны, то вывести на крики и ссоры весьма проблематично. Оппонент, видя перед собой непробиваемую стену, может просто успокоиться и начать искать новую жертву. Но нет нужды совсем не обращать внимания на замечания. Возможно есть повод призадуматься, провести анализ и поработать над собой.
• Огорчение. Испорченное настроение, огорчения, душевное расстройство говорит нам о том, что чересчур прислушиваемся к чужому мнению. От этого необходимо избавляться как можно скорее.
• Агрессия. Как только мы начинаем агрессивно отвечать на любые слова, то пытаемся вернуть оппоненту его же негатив. Своего рода защиту на причиняемый ущерб психическому здоровью. Всегда надо проводить анализ сказанного и делать из него полезные выводы.

Не стоит портить отношения с окружающими в угоду своим амбициям. Это очень плохо, в том случае, если претензии были справедливыми и незаинтересованными.

Причин существует огромное множество. И не все они несправедливые или ошибочные.

Проведя глубокий анализ, мы сможет найти ту золотую середину и принять правильное решение. Помочь определить обоснованность претензий помогут 2 способа:

1. Мозговой штурм. Попытайтесь понять, для чего собеседник нам это всё говорит. А может он прав на 100% и стоит посмотреть на ситуацию его глазами. Взвесьте свои действия и дайте им независимую, объективную оценку.
2. Помощь друга. У каждого из нас есть близкие друзья и приятели, которым доверяем. Посторонний взгляд на события близкого человека поможет осознать ошибки. Или наоборот понять их необъективность.

Как спокойно реагировать?

«Только спокойствие». Эту фразу говорил один известный мультяшный персонаж. Именно так оно и происходит на самом деле. Взять контроль над своими бурлящими эмоциями, провести диагностирование и подготовить нужный ответ.

Будьте снисходительными и уравновешенными. Ведь не исключён вариант, что всё делается с целью вывести нас из равновесия и спровоцировать скандал. Прощайте необоснованные критичные замечания, но не подливайте масло в огонь.

Ответы типа: «Вы вообще кто такой, чтобы меня учить уму-разуму?», «Ваше мнение по данному вопросу меня не волнует», «Вам надо сперва самому разобраться в сложившейся ситуации» поставят на место любого любителя «потроллить».

Заключение

Подводя итоги, можно всё вышесказанное уложить в одно предложение. Чем мы будем умней и рассудительней, тем лучше и проще всё произойдет. 80% успеха зависит от нашего восприятия и лишь 20% составит подходящий ответ.

Берите пример с чопорных англичан. Настоящих джентльменов практически нельзя вывести из душевного равновесия. Будьте здоровы!