Руминация в психологии: что это простыми словами, причины

руминация в психологии: что это простыми словами, причины

Синдром руминации у детей и взрослых: причины возникновения

Человеку свойственно переживать за прошлые ошибки и промахи. Вот если бы я знал куда упаду, то подстелил туда соломки. Но наша жизнь не является сказкой. Перемотать ленту и начать всё заново не получится. Именно поэтому надо не посыпать волосы пеплом, а делать выводы из случившегося. И конечно же в дальнейшем не допускать похожих казусов.

Одни легко забывают происшедшее, идут дальше не оглядываясь назад. Другим очень тяжело выкинуть из головы всё, что гложет: ссора в общественном транспорте, неудачное высказывание на работе, хамское отношение в магазине и т.п. Вот они начинают ходить с повторяющимися мыслями. А может надо было ответить по-другому? Зачем я так сказал?

В простонародье подобное поведение называют «мысленной жвачкой». У психологов принято называть подобное поведение «руминацией».

Что же это такое?

«Руминация» — так в психологии называют постоянное переосмысливание прошедших ситуаций, которые уже невозможно поменять. В основном они носят негативный характер. Что, в свою очередь, мешает нам на чём-то плотно сосредоточиться. Заниматься работой продуктивно не получается. В дальнейшем возможны неврозы, депрессия и нервный срыв.

Здесь всегда находят разные причины

Своему происхождению термин обязан латинскому слову «ruminatio», которое можно перевести на русский язык, как «размышлять». В английском языке это обозначает также непосредственный процесс жевания жевательной резинки.

Если копнуть глубоко, то толку от этого нет абсолютно никакого. Обдумывая свои неприятные ситуации мы никоим образом не решим её. Всё это только убивает время, заставляет находиться в подавленном состоянии, испытывать внутренний дискомфорт. В конечном итоге только приносит душевную боль.

Основные признаки

Некоторые исследователи сравнивают её с рефлексией. Но они совершенно разные понятия. Рефлексия имеет цель для решения трудностей. Человек ищет выход, строит планы, делает выводы. Он может трезвым взглядом оценить всё со стороны. В конечном итоге находит в себе силы и возможности, а не загоняет себя в угол. Постоянно мучится, страдать, жалеть себя такой личности неинтересно.

Признаков тут не очень много. Попробуем перечислить лишь основные.

  • постоянные мысли и размышления о своих неудавшихся поступках, действиях, словах;
  • перечисление своих самых плохих качеств;
  • полное сосредоточение всех помыслов на прошедших событиях, которые уже не изменить;
  • ненужный длинный диалог с оппонентом, о котором тот уже давно забыл.

На простом языке — вместо того, чтобы сделать правильные выводы и не допустить подобное в будущем, человек прокручивает в своём сознании дурные воспоминания. Складывается ощущение, что ему это даже доставляет некое удовольствие.
Все мы руминируем потихоньку

Чем она опасна на самом деле?

Во-первых, кому понравится вместо отдыха предаваться негативным эмоциям. Лучше отдыхать душой и телом с друзьями на природе, чем винить себя с утра до вечера. А тут только сплошной негатив в мозгах, возникающее ощущение тревожности, навязчивое переосмысление неприятностей.

Можно ли каким-то образом от неё избавиться? Конечно. Ведь всё дело в нашем подсознании. Если идентифицировать причину, то можно её победить. Нет нужды пытаться абсолютно всё взять под свой контроль. Начните с малого. Продумайте план своих действий на небольшое будущее. Примите всё, как полученный опыт, а не как крушение надежд и конец мечтаний.

Великие учёные тысячи раз терпели неудачу, но не опускали руки. Именно поэтому мы пользуемся всеми благами цивилизации, а не сидим в пещерах.

В здоровом теле — крепкий дух. Возьмите за правило совершать прогулки на свежем воздухе, любуйтесь природой, наслаждайтесь жизнью. Неплохо начать заниматься физкультурой. Когда мы физически устаём, то не до самокопания.

Всегда и везде учитесь, приобретайте новые знания, развивайте умственные способности. Развитые индивидуумы найдут в себе силы преодолеть хандру, уныние, депрессию. Разрушая свой мозг, мы наносим непоправимый урон всему организму. Будьте сильны духом!

 

Викиум курсы